5 lectures inspirantes en 2020

Les livres ont ce pouvoir de nous plonger dans le cerveau de quelqu’un d’autre. Que ce soit de la fiction ou non, en nous faisant voir le monde sous une toute autre perspective, ou encore de nous faire découvrir des disciplines ou thèmes jusqu’alors dont nous n’avions pas connaissance. Je suis une véritable bookworm, rat de bibliothèque. Ceci étant je conçois tout à fait que cela ne soit pas l’activité favorite de tout le monde ! Aussi, je souhaitais vous proposer une deuxième sélection 5 lectures inspirantes en 2020 pour stimuler sa créativité et ouvrir son regard à d’autres perspectives.  Une véritable nourriture de l’esprit, qui je l’espère vous inspirera pour préparer cette belle décennie qui s’offre à nous.

L’année dernière je vous proposais une sélection de livres et podcasts de ‘pur’ développement personnel, afin de s’initier ou re-visiter les basiques mais non moins puissants de l’auto-réflexion et du selfcare. Cette fois, je vous propose cinq lectures, très éclectiques, qui m’ont profondément marquée dans ma vie et faite réfléchir à mes valeurs, à ma place dans la société, à son fonctionnement ; mais aussi à m’introspecter en réalisant l’impact du mental sur le corps (et réciproquement).

Ready ?

Pour commencer, deux classiques à découvrir ou à redécouvrir :

#1 Sa Majesté des Mouches, William Golding (1954) :

Cette fiction a été écrite au milieu du 20^ème siècle, et pourtant la problématique qu’elle aborde est si contemporaine. Je me demande d’ailleurs si cela n’aurait pas inspiré l’histoire de Hunger Games d’une certaine manière.

Sa majesté des mouches, c’est l’histoire d’une bande de jeunes garçons naufragés sur une île perdue au milieu du Pacifique. Après une brève période d’euphorie loin des règles et de l’autorité de leur pensionnat, ces enfants réaliseront que pour survivre il faut s’organiser… et forcément ils répliqueront le seul modèle qu’ils connaissent.

Sauf que ce sont des enfants, et que la raison fait encore moins partie de l’équation que pour des adultes.

Ce roman est une allégorie assez glaçante de la vision de la société qu’avait l’auteur. Quand on voit l’évolution depuis il est difficile de lui reprocher son pessimisme… Toutefois, plutôt que de céder au cynisme ou défaitisme ambiant, de se donner les moyens d’agir mieux, tel que l’on imagine notre « higher self », notre nous profond idéal, se comporter avec les autres.

#2 1984, George Orwell (1950) :

Une autre dystopie d’anticipation incontournable : le très célèbre 1984. « Big Brother is watching you » (Big Brother vous regarde). C’est le rappel que les citoyens de ce régime totalitaire de la pensée pouvait lire à chaque coin de rue. Perturbant quand on sait qu’un demi-siècle après avoir été écrit, une télé-réalité portera ce nom : big brother…

Fiction plus vraie que nature ?

Imaginez un monde post guerre nucléaire, dans les années 80’, où le contrôle de l’Etat est tel que même la langue est retravaillée afin de remodeler et contrôler les pensées, la novlangue. Le Ministère de l’Amour qui abrite la Police de la Pensée, le Ministère de la Vérité, en charge de la censure et de sélectionner l’Histoire qui sera retenue, etc… Le récit met un scène un individu lambda qui prend le risque inconsidéré de … rédiger un journal intime, mettre des mots sur ses sentiments, ses émotions, dans cette dictature oppressive, rien de plus dangereux.

Une œuvre majeure qui force la réflexion en 2020, à l’ère de la reconnaissance faciale et de l’hyper-connexion.

A l’heure aussi des fakes news et des tribunaux populaires à la sauce twitter, facebook et autre. Je suis moi-même sur plusieurs réseaux sociaux, et après les avoir longtemps boudés je crois sincèrement qu’ils peuvent être vecteurs de beaucoup d’interactions positives. Cela n’empêche toutefois pas d’y porter un regard critique, notamment en ce qui concernant les données personnelles, et justement de les utiliser avec intention, conscience et prudence afin de les subir le moins possible.

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Ensuite je vous propose deux livres un peu plus scientifiques, mais dont l’objet n’est absolument pas technique mais plutôt d’encourager une mise en action et/ou de l’introspection sur son fonctionnement quotidien.

#3 Le Cerveau de Bouddha (Bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences), Rick Hanson, PhD et Dr Richard Mendius (2009)

Bien que beaucoup plus populaire aujourd’hui qu’il y a dix ou quinze ans, la méditation reste pour beaucoup une pratique réservée aux Bouddhistes et à une poignée de fanas du bien-être et du développement personnel. Je peux tout à fait comprendre ces préjugés, j’avais les mêmes avant de vraiment chercher à comprendre ce que c’était ; et je considérais aussi que le Yoga c’était trop mou pour moi… Entre croyance, préjugés et arrogance la limite est fine non ? 🙂

Bref, j’ai lu ce livre sur conseil d’une amie et j’ai adoré cette approche scientifique, pragmatique, de cette pratique spirituelle (de l’ordre de l’esprit, je n’ai pas dit religieuse).

Re-câbler son cerveau ?

Les études démontrant la pléthore de bienfaits physiques, physiologiques et mentales sont très nombreuses. Mais pour l’essentiel, elles sont tellement techniques qu’elles sont réservées aux professionnels de la médecine. Tandis qu’ici, les auteurs vulgarisent les mécanismes mis en œuvre dans notre corps et notre cerveau dans les diverses émotions que l’on ressent. En expliquant comment re-câbler ou re-paramétrer son cerveau, on peut le rendre plus enclin au bonheur, à la positivité et à la sérénité, grâce à la pratique contemplative. C’est-à-dire, par la méditation mais aussi la puissance de l’intention, de la présence et pleine conscience dans nos actions du quotidien.

Il y a quelques parties techniques que l’on peut tout à fait sauter. (Mais je dois dire que je n’étais pas peu fière de parler de système limbique à mon père médecin, moi qui ne faisais pas la différence entre un atome et une molécule à quelques jours du bac de SVT ! C’était il y a longtemps mais quand même !).

J’ai trouvé ce livre extrêmement utile pour mettre des mots sur les mécanismes des émotions qui nous envahissent et peuvent nous laisser avec ce sentiment d’impuissance désespérante.

Comprendre permet de mieux accepter, et puis d’agir (quand on est prêt).

#4 Le meilleur anti-douleur c’est votre cerveau, Pr John Sarno (1999)

Je trouve le titre original encore plus parlant : “The mindbody prescription : healing the body, healing the pain”. Mindbody n’est pas un mot anglais, mais créé pour l’occasion, l’esprit et le corps ; tandis que pain désigne tant les douleurs physiques que psychologiques ou mentales.

« Si vous avez mal au dos, au cou, aux épaules, souffrez de migraines, de maux de ventre, d’une tendinite, de fibromyalgie, bref si la douleur empoisonne votre vie, alors ce livre va changer votre vie ». Il l’a fait pour moi, et des milliers d’autres personnes pendant les quarante ans d’exercice de ce professeur en rhumatologie.

Son postulat : les émotions inconscientes et refoulées provoquent une douleur physique par détournement.

Attention ce livre n’est pas anodin !

Il remet en cause beaucoup de certitudes profondément ancrées en nous, mais pas seulement, dans la société et même chez le personnel soignant. Il n’est pas facile d’admettre que l’on porte ces émotions refoulées, d’autant qu’elles ne sont pas conscientes ; contrairement à un burnout ou une dépression par exemple où les causes sont souvent identifiées.

J’en ai déjà parlé à plusieurs reprises, les effets négatifs d’un stérilet ont pourri ma vie du jour au lendemain. Pendant près de deux ans.  Je n’ai jamaisconsidéré l’éventualité d’une cause psychosomatique avant ce livre. Les médecins eux-mêmes m’expliquaient les causes X, Y et Z. Pourtant la guérison fut extrêmement lente… jusqu’au jour où j’ai fermé la dernière page du livre.

Depuis je mène des recherches sur les effets placebo et nocebo ; et je dois dire que je suis stupéfaite de ce que l’esprit peut provoquer dans le corps.

Que vous souffriez d’une douleur chronique ou non, de difficultés psychologiques ou non, je recommande vivement ce livre par prévention. La douleur touche tous les humains à un moment ou l’autre de leur vie, à plus ou moins grande échelle. Ainsi chacun est concerné.

Et pour finir, je vous propose un livre pas banal de développement personnel et professionnel :

#5 Reboot, leadership & the art of growing up, Jerry Colonna (2019)

Ce dernier ouvrage n’est pas (encore) disponible en français malheureusement, mais c’est un des livres qui m’a le plus marquée l’année dernière et je ne pouvais pas ne pas le recommander ! J’ai découvert ce coach américain lors d’un podcast de Tim Ferris qui s’intitulait : Jerry Colonna, le coach à l’araignée. Je suis arachnophobe, alors je l’ai écouté (logique implacable je sais !).

J’ai été très émue par sa force, et sa vulnérabilité.

Entendre cet homme parler de ses succès professionnels comme de la tristesse qui le rongeait à l’intérieur, et toutes les contradictions que cela pouvait induire a été très inspirant… C’est ce cheminement qui lui permettra d’accepter ses fragilités comme partie intégrante de qui il est. C’est ainsi qu’il trouvera cette forme de tranquillité même dans l’inconfort.

Ce livre n’est pas un guide pratique du leadership. Il n’explique pas non plus comment faire son job mieux, plus efficacement, ni rien de tout ça.

Non, Jerry nous propose dix grands questionnements, un par chapitre, qui font partie de ce qu’il appelle ‘radical self-inquiry’ (introspection radicale). Ce cheminement d’introspection personnelle est la forme la plus pure du coaching en réalité. C’est en expérimentant par soi-même que l’on peut vraiment grandir et s’émanciper de ses schémas obsolètes. J’ai adoré ce livre autant comme coachée que coach ; et je ne peux que le recommander à tous ceux à l’aise en anglais.

Voilà pour cette sélection qui m’aura permise de replonger avec plaisir dans ces ouvrages ! J’aimerais beaucoup avoir votre avis sur ces titres, lesquels vous tentent ou peut-être en connaissez-vous déjà ; ou encore en avez- d’autres à suggérer pour cette année ? Rendez-vous en commentaires 🙂

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